Erőnléti alapozó workshop

• Az esemény célja

Közelebb hozni egymáshoz a természetes testedzést és a sportlövészetet, rámutatni a köztük lévő kapcsolatra, annak építő jellegére. A mindennapi, illetve sportolás, vagy versenyzés közbeni kisebb-nagyobb mértékű testi fájdalmak (derékfájdalom, ízületi fájdalmak, izomfájdalmak, becsípődések, sérülések, stb.) kiküszöbölése, azok kockázatának minimálisra csökkentése, a versenyzők felkészülésének erőnléti és mozgástani megalapozása. Teljesítményfokozás. 

 Ahhoz, hogy szeretett sportunkat minél hosszabb ideig eredményesen végezhessük, szükség van egy az adott sportágtól független erő-állóképességre, amely rengeteg alapgyakorlatból és az elvégzésükhöz szükséges tényezők: mélyizomzat, mobilitás, egyensúly, testtudat, koordináció, robbanékonyság, rugalmasság, stb. meglétére. Ezeknek a képességeknek a kialakítása, elsajátítása és szinten tartása lenne a feladatunk.  

Olyan gyakorlatokat fogunk megtanulni és végrehajtani, amelyek növelik az egyes mozdulatok mozgástartományát, ezáltal fejlesztik a mozgékonyságot. A mobilitás csökkenti a sérülések kialakulásának kockázatát, emellett növeli a teljesítőképességet.   

 Az oktató feladata a Workshopon a gyakorlatok ismertetése, bemutatása. A résztvevők mozgásmintáinak megfigyelése, elemzése, javítása, segítségnyújtás és tanácsadás.  

•  A saját testsúlyos alapgyakorlatok 

• Guggolások 
• Fekvőtámaszok 
• Húzódzkodások 
• Kúszások, mászások 
• „Talajgyakorlatok” 
• Törzsizom erősítő mozdulatok 

Mindezek kezdő szinttől indulva (hogy az esetleges korábbi hibákat is korrigálhassuk).  

Oktató: Radányi Norbert (Bartendaz Team Hungary)

A workshop hossza: 150 perc

Szükséges felszerelés: kényelmes ruházat

Ár: 20.000 Ft/ fő (foglalás szükséges)

• Több workshopot tervezünk, ezek tematikája az alábbihoz hasonlóan fog kinézni 

• A saját testsúlyos edzés alapjai
• Bemelegítés
• Alapgyakorlatok
• Szabályok, technikák
• Mi kell a szabályos végrehajtáshoz?
• Nehézségi szintek (gyakorlatonként)
• Rávezető mozdulatok (gyakorlatonként)
• Ismétlésszám növelő technikák
• Edzéstervek
• Levezetés, nyújtás
• Esetleges kérdések feltevése 

.

• A BARTENDAZ edzésmódszer 

A Bartendaz edzésmódszer egy egyedi, innovatív sajáttestsúlyos gyakorlatokon alapuló edzésforma. A bekapcsolódás bármilyen edzettségi/ erőnléti szinten megvalósítható, kezdőtől a haladóig. Az évek alatt felgyűlt számtalan gyakorlatunkat és edzéstechnikánkat folyamatosan fejlesztjük. Ezek semmilyen könyvben vagy leírásban nem érhetőek el. A hosszú évek munkája során elérhető egy saját stílus kialakítása is. 

 http://bartendazworld.com/ 

„2010 óta foglalkozom saját testsúlyos gyakorlatokkal. Mindig újabb és újabb összefüggéseket találok az agy-izom kapcsolatok terén és próbálom a mozdulatokat minél tökéletesebbre csiszolni. Szeretném ezt a tudást minél több érdeklődőnek átadni. Várlak titeket szeretettel a workshopokon.” – Radányi Norbert 

A résztvevő a sportfoglalkozáson való részvételével tudomásul veszi, hogy: 

• A fenti rendezvényen saját felelősségére vesz részt. A sportolás közben keletkezett balesetekért a foglalkozás vezetőjét, szervezőjét felelősség nem terheli.  
• Amennyiben anyagi, vagy egyéb kárt okoz, azért teljes mértékben felelősség terheli, továbbá tőle/ tőlük a szolgáltatás további igénybevétele megtagadható. 
• Az edző semminemű felelősséget nem vállal az események területére bevitt tárgyak megrongálásáért, megsemmisüléséért, vagy eltűnéséért.  
• Az edzésen fénykép, mozgókép vagy egyéb eljárással történő dokumentáció kizárólag a szolgáltató előzetes hozzájárulásával készíthető.  
• Részvételével feltétel nélkül hozzájárul ahhoz, hogy a rendezvényen róla fotó, vagy mozgókép készül, azokat marketing célra felhasználhatják. Egyidejűleg tudomásul veszi, hogy ezen megjelenésért semminemű követelést nem támaszthat. 
• Az edzésen való részvétel alkohol, vagy drogok befolyása alatt lévő személyeknek tilos! Az edzésen és annak területén tilos a dohányzás!